鶏むね肉のレモンペッパー焼き

栄養成分（1人分）

エネルギー

250 kcal

たんぱく質

40 g

脂質

10 g

炭水化物

2 g

食塩相当量

1 g

※AIが材料と分量から見積もった概算値です。実際の栄養成分とは異なります。

材料

1. 1

   鶏むね肉は厚さを均一にし、フォークで数カ所刺す。

2. 2

   塩、黒こしょうを両面に振る。

3. 3

   フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を皮目から焼く。

4. 4

   両面をこんがりと焼き、火が通ったらレモン汁を回しかける。

5. 5

   食べやすい大きさに切って器に盛る。